雅站孕育雜誌

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親愛的會員：

現在到了懷孕的第20周。寶寶會活動、睡覺，然後醒來。你已走過懷孕旅程的一半！你的身體會隨著寶寶的成長而不斷作出調整。也許你已養成了健康飲食和定時運動的習慣。

寶寶正在熟悉他所有處於發育階段的器官，你會感受得到他在動來動去。寶寶的發育包括：

	身長約15cm，相等於一個茄子的長度。體重約有225g。
	皮膚會在皮脂下變厚，並形成多層結構。
	他的毛髮、手指甲和腳趾甲都會繼續生長。
	他的四肢已發育得很好。
你可以感受得到寶寶在動。記下感受到胎動開始的時間，然後告訴你的醫生。

	在寶寶發育的時候，你的身體會隨著他的成長而不斷作出調整。到了第20周，由於子宮不斷變大，現已延伸到你肚臍的高度，你的器官會開始偏離正常的位置。
	你的腸道會是子宮變大後第一個移位的器官。
	由於子宮變大，你的體重便會增加，你身體的重心可能會有所改變。
	你排尿的速度會減慢，故要經常排尿以防尿道感染。上廁所時，身體可以向前傾，有助排空膀胱，不要有尿意時才去上廁所！

根據研究，胎兒期和童年期所吸收的營養，能透過多方面協助寶寶健康成長。短期的效果包括：
	促進腦部發育
	促進成長和體格發育
	建立良好的新陳代謝機制
長遠效果包括：
	提高認知能力和學習成績
	增強體力和免疫力
	減低患上糖尿病、肥胖症、心臟病和高血壓的風險……

	如果已感受到胎動，請告訴醫生你何時開始感覺得到寶寶在動，並告知醫生你正在面對的妊娠反應。
	嘗試一些新的運動強化背部，並將其納入平日的身體鍛鍊中。坐著的時候也可以做做凱格爾氏運動，並將之變成日常生活中的一部分。

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